Qu’est-ce qu’une émotion?

Photo by Brooke Lark on Unsplash

J’aimerais vous apprendre comment accueillir toutes les émotions que vous pouvez vivre et sentir. J’ai dû apprendre à me reconnecter à mon corps, à observer autant les sensations agréables que désagréables, que ce soit physiquement ou émotivement afin de me libérer de mes douleurs chroniques au dos. Ce cheminement m’a amené à développer plusieurs outils pour vous aider à accueillir votre corps, pour mieux vous connaitre. Et cet accueil commence souvent par les émotions qui sont jugées bonnes ou pas bonnes et qui ne se sont pas vécues librement dans notre corps.

C’est quoi au juste une émotion? Une émotion, c’est une énergie qui circule dans notre système corps-esprit selon les recherches en neurosciences. Comment ça fonctionne? C’est un réseau d’information entre notre cerveau (esprit) et notre corps, ce qui inclut aussi tous les messages envoyés par toutes nos cellules. C'est une énergie qui nous fait sentir des choses agréables ou désagréables, dépendamment de l'émotion qu'on ressent, de notre degré d'attachement, de notre perception ou de la signification qu’on donne à l’émotion. L’énergie de l’émotion fera qu’on va se sentir bien ou moins bien. Une émotion ça nous aide en nous donnant un sens. Si l’émotion est confortable, on poursuit, alors que si l’émotion est inconfortable, on cesse notre mouvement.
 
Les émotions confortables, elles sont bien vécues généralement. C’est loin d’être la même chose avec les émotions inconfortables. Généralement, on n’a pas appris, comme société, à accueillir les émotions que l’on juge négatives ou qui nous font sentir moins bien. Plutôt que de vivre l’émotion négative, on choisit trop souvent de la « geler » avec toutes sortes de dépendances comme l’alcool, la drogue, le jeu, le sexe, la nourriture, les relations, les médicaments, etc. On fait comme on peut car on croit ne pas avoir d’autres options, mais il y a des solutions et on peut changer cela.
 
Les recherches en neuroscience montrent que chimiquement une émotion vécue librement dure 90 secondes avant de se transformer dans notre corps. 90 secondes! Ce qui fait qu'on reste dans notre émotion plus longtemps que ça, c’est le « spin mental » ou de ressasser l’événement en boucle dans notre tête. C’est une action qui nous fait nourrir sans cesse l’émotion, alors elle perdure en nous car on la réactive en restant accroché à l’histoire qui a généré l’émotion. C’est intéressant de comprendre ce processus car c’est quand on le comprend qu’on peut s’aider afin de cesser cette torture mentale inutile afin de vivre l’émotion qui nous fait nous sentir mal pour qu’elle se dissipe enfin.
 
La première chose à faire, c’est de s’observer. Prenons l’exemple d’une situation triste. Normalement, la tristesse devrait durer 90 secondes avant de se transformer en vous. Vous reconnaissez en vous votre tristesse trois jours après l’événement déclencheur? Probablement qu’il y a une partie de vos pensées qui restent accrochées à l’événement. Alors la tristesse demeure en vous car vous la nourrissez de vos pensées. L’objectif n’est pas de vous juger, mais d’en prendre conscience. Déjà de réaliser qu’on vit encore de la tristesse après 3 jours et que ça devrait peut-être être différent, c’est déjà un grand pas. Cela vous donne un recul et vous pouvez alors vous questionnez pour savoir si vous voulez modifier cela et de quelle façon.
 
Mon prochain article portera justement sur les trois trucs pour apprendre à bien vivre nos émotions et comment faire pour s’aider à se sentir bien : connexion au corps, observation et permission.
 
D’ici là, je suis disponible si vous avez envie de vous découvrir en conscience et de travailler plus en profondeur en vous. J’offre diverses formules comme des accompagnements privés et en groupe, des ateliers de danse et une fois par mois, j’anime un atelier sur la pleine conscience qui dure 90 minutes dans lequel je vous montre comment vous connecter avec votre corps, à être présent et observer ce qui se passe en vous.
 
Je vous invite à vous observer, vous étudiez pour découvrir comment VOUS vivez vos émotions!

​Nadyne