VIDÉO - Comment votre corps influence votre bonheur !

Cette dame a fait des recherches pour identifier les mouvements qui influencent notre bonheur.  Bien que son exposé soit en anglais, je vais tenter de vous le résumé en français. elle donne des mouvements spécifiques à intégrer dans notre quotidien pour améliorer notre bonheur. ON AIME ÇA !

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J'ai eu accès aux travaux d'études de cette chercheure. Bien que la littérature scientifique soit assez complexe à lire, il est très intéressant de pouvoir l'entendre expliquer le fruit de ses recherches avec un langage plus accessible. Je vous laisse le soin de l'écouter, en anglais.

Si je résume, il a été démontré que certains mouvements du corps sont associés à certaines émotions. Le fait d'intégrer les mouvements associés au bonheur durant nos journées aurait un effet sur notre humeur. À l'inverse, entretenir des postures associés à la tristesse ou à la déprime affecte également comment on se sent. C'est fou, n'est-ce pas?

C'est quelque chose que nous savons de façon intuitive. Faites l'exercice d'observer les passants dans un parc ou sur la rue. Tentez de deviner comme ils se sentent juste par leur démarche, leur posture. Vous ne vous tromperez pas de beaucoup. 

Son idée lui est venu d'une expérience professionnelle. Alors qu'elle étudiait pour être une instructeur de danse, elle a fait un atelier avec une thérapeute par le mouvement et les mouvements effectués lors de la séance ont fait monter des émotions qui elles, ont conduits à une série de pensées et idées.  Son expérience a été si puissante qu'elle a décidé d'orienter sa profession vers la thérapie par le mouvement. (C'est exactement le processus qui est utilisé lors de mes cours de danse pleine conscience(MC).) Puis, un deuxième événement, personnel cette fois, l'a incité à chercher pourquoi les mouvements par la danse ont un tel impact sur notre humeur. Ce que Mme Shafir et ses collègues ont fait, c'est de mesurer l'effet de ces mouvements dans le cerveau et d'ainsi développer une série de mouvements bénéfiques pour des gens atteints de troubles psychologiques ou psychiatriques. Mais rassurez-vous, pas besoin de se rendre là pour profiter de ces bienfaits!

Elle explique également un fait que je trouve très intéressant. Que c'est le corps qui ressent AVANT les émotions qu'on perçoit. J'explique.  Tu te retrouves face à face avec un ours. Ton coeur se met à battre, tes pupilles se dilatent et le sang se retrouvent uniquement dans tes muscles pour te permettre de : te battre, courir ou figer.  Tous ces signaux, qui partent du corps pour aller au cerveau, lui font sentir la peur. 

« Ce n'est pas parce que j'ai peur que mon coeur se met à battre plus vite... »
C'est donc le corps qui ressent AVANT le cerveau... 

Quand on est stressé, qu'est-ce qui fait du bien? Prendre quelques longues respirations, lentes. Pour calmer le corps... qui lui va calmer le cerveau.  Parce que c'est le pattern de respiration qui indique au cerveau que tout va bien. C'est la même chose pour les mouvements. 

Pensez aux postures. Il a été démontré que de se tenir pendant 2 minutes dans une posture fermée, debout ou assise, et l'individu finira par se sentir soumis, vulnérable, puisque ce sont les émotions associées à cette posture. L'inverse est aussi vrai! Tenez vous bien droit, les points sur les hanches avant une entrevue ou une présentation. Vous serez plus confiant.

Soyez conscient de votre posture, de votre marche. Et insuffler plus de bonheur à votre cerveau, par votre corps!

Nadyne