 As-tu déjà remarqué à quelle vitesse va la vie? À quelle vitesse va TA vie? Parfois, ça va tellement vite qu’on s’en aperçoit même pas. Il faut arrêter d’un coup sec pour réaliser à quel point nous sommes essoufflés, fatigués. Tu sais, ce moment où tu as l’impression que tout bouge autour de toi alors que tu restes immobile, à observer. Savais-tu qu’être dans le moment présent ralentit automatiquement le rythme? Oui, oui. Sans rien changer de tes horaires, tes projets, ton dynamisme ; ) Être dans le moment présent ralentit le temps et personnellement, ça me donne l’impression d’en avoir beaucoup plus! J’accomplis beaucoup plus de choses/tâches dans mes journées et tu sais quoi? Ça permet de réaliser plus de rêves aussi! Tu veux comprendre comment? Être totalement dans le moment présent, ça veut dire que tu n’es pas en train de faire ce que tu fais avec un objectif en tête, un point d’arrivée ou encore ce que tu feras après, donc dans le futur. Tu n’es pas en train de laver la vaisselle pour aller jouer aux dés. Tu n’es pas en train de faire des devoirs pour aller écouter la télévision. Tu n’es pas en train de… pour… Tu es juste en train de faire… pour le faire. Tu vois la nuance? Oui, c’est bien beau en théorie, mais en pratique? On fait ça comment? Je te dirais qu’il y a autant de façon de faire que d’individu! Je vais donc te parler de mon expérience à moi et te partager trois de mes trucs pour ralentir. Vois si ça te parle. Premier truc Au début, quand j’ai voulu instaurer cette habitude dans ma vie, parce que clairement, tout allait trop vite et je n’avais pas le temps souffler. Du moins, j’avais l’impression de ne pas avoir le temps de souffler. J’ai beaucoup utilisé la technique lue dans un livre de Thich Nhah Hanh : nommer ce que je fais dans ma tête. Exemples : je lave la vaisselle. Je me brosse les dents. Je m’habille. Je mange. Tu comprends le concept? J’ai fait ça plusieurs jours/semaines. Je tentais de faire une journée ou une demi-journée intensive de temps en temps, et le faire toutes les fois où j’y pensais. Deuxième truc Puis, une fois que j’ai repris le dessus sur mon mental, j’ai pu réduire cette pratique et je l’ai transformée. C’était déjà beaucoup plus facile. Je ressentais cette lenteur qui est pour moi plutôt un espace pour vivre. Une liberté. Une légerté. Comme j’avais envie de poursuivre dans cette voie et de conserver mes acquis, j’ai donc migré vers l’exercice des trois grandes respirations conscientes. Je précise ici que plus tu es consciente de ta respiration, plus l’effet se fait sentir et elle perdure dans le temps! Connecte-toi aux sensations corporelles de ces trois respirations pour être le plus présente possible. Respire jusque dans tes pieds. J’ai pratiqué cela quelques semaines aussi. Je tentais de le faire surtout le matin, pour partir ma journée du bon pied. Tsé, pour la danser! Hihi! Et j’ajoutais parfois des mantras. Mon préféré : « Tout va bien ». Histoire de calmer le mental qui s’en donne à cœur joie, surtout dans les périodes de grands changements, intérieurs ou extérieurs. Troisième truc Un autre exercice que je fais à l’occasion pour mettre le rythme dans mon corps (parce que oui, c’est bon de reprendre le contrôle sur le mental, mais comme je suis kinesthésique, les changements vont encore plus vite si je les bouge, si je les danse). C’est l’exercice le plus drôle et le plus difficile à faire! RALENTIR TES MOUVEMENTS. Comme un paresseux. Je te mets au défi de l’essayer. Prends une courte tâche du ton quotidien et fais-la au raaaaaaleeeeeeeeentiiiiiiiiiiiii. Maintenant, je m’amuse avec ces outils quand je réalise que j’ai perdu la cadence. Quand mon esprit s’emballe. Mes drapeaux rouges à moi sont le découragement (tout voir comme une montagne) et quand j’arrête d’être drôle! Si je ne fais pas de blague ou que je ne ris pas une journée, ralentir me fera le plus grand bien. Et toi, quels sont tes drapeaux rouges? Quels exercices vas-tu essayer pour ralentir le rythme de ta vie? Raconte ici dans les commentaires ou en message privé. J’ai hâte de te lire. Je vais te lire bien lentement, c’est promis :) Nadyne xx
0 Commentaires
Laisser un réponse. |